Ciasto proteinowe z twarogiem i pestkami dyni

Name: Ciasto proteinowe z twarogiem i pestkami dyni
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4 porcje
Cuisine: polska
Ingredients: 250 g twaróg półtłusty; 80 g płatki owsiane górskie; 1 szt. jajko; 120 ml mleko 0%; 30 g pestki dyni prażone; 2 łyżki słodzik erytrytol; 1 łyżeczka proszek do pieczenia; ½ łyżeczki cynamon mielony; szczypta odrobina soli

⏱ 45 min👥 4 porcje📊 łatwy🍰 ciasto

Lekki, wysokobiałkowy wypiek idealny na jesienne popołudnie. Połączenie twarogu, płatków owsianych i pestek dyni dostarczy energii i sytości bez zbędnych kalorii.

301kcal / porcja

25 gbiałko

30 gwęglowodany

9 gtłuszcze

Przygotowanie

Rozgrzej piekarnik do 180 °C. Przygotuj formę o średnicy 20 cm, wyłóż ją papierem do pieczenia lub lekko posmaruj sprayem do pieczenia.
W misce wymieszaj twaróg, jajko i mleko na gładką masę. Dodaj erytrytol, cynamon i szczyptę soli, dokładnie wymieszaj.
W osobnej misce połącz płatki owsiane z proszkiem do pieczenia. Dodaj suche składniki do mokrej masy i delikatnie wymieszaj, aż składniki się połączą.
Na wierzch ciasta równomiernie rozłóż prażone pestki dyni, lekko je wciśnij w ciasto.
Wstaw formę do nagrzanego piekarnika i piecz 25‑30 minut, aż wierzch będzie złocisty, a patyczek włożony w środek wyjdzie suchy. Po upieczeniu odstaw do wystudzenia na kratce.

💡 Wskazówka: Podawaj ciasto z odrobiną jogurtu naturalnego 0% dla dodatkowego białka. Aby ciasto było bardziej puszyste, odstaw ciasto po wymieszaniu na 10 minut przed pieczeniem – płatki lekko napęcznieją.

#wysokobiałkowe#fit#jesień#ciasto#niskokaloryczne

Przepis przygotowany z użyciem technologii AI i opublikowany w celach informacyjnych. Wartości odżywcze są orientacyjne i zależą od użytych produktów. Nie stanowią porady dietetycznej ani medycznej. W przypadku alergii lub specjalnej diety skonsultuj się ze specjalistą. Policz własne zapotrzebowanie w kalkulatorze kalorii.

Zobacz też

Wszystkie →

FIT · 400 kcal

Chili con carne z indykiem i czerwoną fasolą

Pożywne, aromatyczne i niskokaloryczne danie idealne na jesienną kolację. Indyka delikatnie dusimy z warzywami, a czerwona fasola dodaje błonnika i sytości.

⏱ 1 h👥 4 porcje

FIT · 447 kcal

Owsianka proteinowa z jabłkiem i cynamonem

Jesienna owsianka pełna białka, słodka jabłkiem i aromatyczna cynamonem. Idealna na pożywne śniadanie lub przekąskę, a przy tym niskokaloryczna i sycąca.

⏱ 15 min👥 2 porcje

FIT · 244 kcal🥪

Frittata z selera i suszonych grzybów

Lekka, pożywna frittata idealna na jesienną przekąskę. Połączenie chrupiącego selera, aromatycznych grzybów i białka z jaj i twarogu zapewnia sytość bez ciężkości.

⏱ 30 min👥 2 porcje