Reklama
Reklama: sekrecik.pl
← Powrót do listy

Chili con carne z indykiem i czerwoną fasolą

⏱ 1 h👥 4 porcje📊 średni🥙 danie główne
Chili con carne z indykiem i czerwoną fasolą
Zdjęcie: Lionel Ntasano / Pexels. Zdjęcie poglądowe.

Pożywne, aromatyczne danie idealne na jesienną kolację. Indyk duszony z warzywami i czerwoną fasolą dostarcza białka i błonnika.

345kcal / porcja
38,7 gbiałko
27,7 gwęglowodany
8,1 gtłuszcze
https://infohub24.pl/przepis/chili-con-carne-z-indykiem-i-czerwona-fasola/

Składniki

Przygotowanie

  1. Rozgrzej oliwę na dużej patelni lub w garnku i podsmaż cebulę oraz czosnek 3‑4 minuty, aż będą szklistie.
  2. Dodaj pokrojonego indyka i smaż 5‑6 minut, aż mięso lekko się zrumieni, mieszając od czasu do czasu.
  3. Wsyp startą marchewkę, seler i paprykę czerwoną, dusz kolejne 4 minuty, aby warzywa zmiękły.
  4. Wlej passatę pomidorową, bulion, kminek, słodką i ostrą paprykę, dopraw solą i pieprzem. Doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem 20‑25 minut, aż indyk będzie miękki, a smaki się połączą.
  5. Dodaj odsączoną czerwoną fasolę i podgrzewaj 5 minut. Przed podaniem posyp świeżą kolendrą lub pietruszką.
💡 Wskazówka: Jeśli wolisz łagodniejsze danie, zmniejsz ilość ostrej papryki. Podawaj z niewielką porcją kaszy jaglanej lub sałatą.
#chili#indyk#fasola#jesień#fit

Przepis przygotowany z użyciem technologii AI i opublikowany w celach informacyjnych. Wartości odżywcze są orientacyjne i zależą od użytych produktów. Nie stanowią porady dietetycznej ani medycznej. W przypadku alergii lub specjalnej diety skonsultuj się ze specjalistą. Policz własne zapotrzebowanie w kalkulatorze kalorii.

Zobacz też

Wszystkie →
FIT · 285 kcalZupa krem z kalafiora i płatków migdałów

Zupa krem z kalafiora i płatków migdałów

Delikatna, aksamitna zupa idealna na chłodne, jesienne wieczory. Dzięki dodatkom migdałów zyskuje chrupiącą nutę i wysoką zawartość białka.

⏱ 35 min👥 4 porcje
FIT · 312 kcalPlacki z cukinii i twarogu z jogurtowym dipem

Placki z cukinii i twarogu z jogurtowym dipem

Delikatne placki z cukinii i chudego twarogu, podane z lekko kwaskowym jogurtowym dipem – idealne na lekki, wysokobiałkowy posiłek w chłodne, jesienne dni.

⏱ 35 min👥 2 porcje
FIT · 350 kcalGołąbki fit z indykiem i kaszą gryczaną w sosie pomidorowym

Gołąbki fit z indykiem i kaszą gryczaną w sosie pomidorowym

Lekka, pożywna wersja klasycznych gołąbków – pełne białka indyka, sycącej kaszy gryczanej i aromatycznego sosu pomidorowego. Idealne na chłodne, jesienne dni.

⏱ 1 h 15 min👥 4 porcje

Bez cookies i śledzenia. Ten serwis nie używa plików cookies ani narzędzi analitycznych. W pamięci Twojej przeglądarki zapisujemy tylko ustawienia wyglądu (np. tryb ciemny) i informację o zamknięciu tego okienka. Banery i linki do sklepów to reklamy i linki partnerskie. Polityka prywatności