Owsianka proteinowa z jabłkiem i cynamonem

Name: Owsianka proteinowa z jabłkiem i cynamonem
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2 porcje
Cuisine: polska
Ingredients: 100 g płatki owsiane górskie; 400 g mleko 2%; 40 g odżywka białkowa waniliowa serwatka; 150 g jabłko; 3 g cynamon mielony; 12 g słodzik erytrytol; 15 g orzechy włoskie posiekane

⏱ 15 min👥 2 porcje📊 łatwy🍳 śniadanie

Jesienna owsianka pełna białka, słodka jabłkiem i aromatyczna cynamonem. Idealna na pożywne śniadanie lub przekąskę, a przy tym niskokaloryczna i sycąca.

467kcal / porcja

29,3 gbiałko

52,4 gwęglowodany

13,5 gtłuszcze

https://infohub24.pl/przepis/owsianka-proteinowa-z-jablkiem-i-cynamonem/

Przygotowanie

Płatki owsiane zalej mlekiem i podgrzewaj w rondelku na średnim ogniu, ciągle mieszając, aż zaczną się bulgotać (ok. 3 minuty).
Dodaj odżywkę białkową, wymieszaj dokładnie, aby nie powstały grudki; gotuj jeszcze 2 minuty, aż owsianka zgęstnieje.
Obierz jabłko, usuń gniazdo, pokrój w drobną kostkę i dodaj do gotującej się owsianki. Gotuj razem 2 minuty, aż jabłko lekko zmięknie.
Wymieszaj cynamon i erytrytol, dopraw owsiankę według smaku.
Przelej owsiankę do dwóch miseczek, posyp orzechami włoskimi dla chrupkości i podawaj od razu, gorącą.
Opcjonalnie udekoruj dodatkową szczyptą cynamonu lub odrobiną jogurtu greckiego 0 % tłuszczu.

💡 Wskazówka: Aby zwiększyć białko, można dodać dodatkowe 10 g odżywki. Jeśli wolisz bardziej kremową konsystencję, użyj mleka roślinnego o niższej zawartości tłuszczu.

#owsianka#białko#jabłko#cynamon#jesień

Przepis przygotowany z użyciem technologii AI i opublikowany w celach informacyjnych. Wartości odżywcze są orientacyjne i zależą od użytych produktów. Nie stanowią porady dietetycznej ani medycznej. W przypadku alergii lub specjalnej diety skonsultuj się ze specjalistą. Policz własne zapotrzebowanie w kalkulatorze kalorii.

Zobacz też

Wszystkie →

FIT · 285 kcal

Zupa krem z kalafiora i płatków migdałów

Delikatna, aksamitna zupa idealna na chłodne, jesienne wieczory. Dzięki dodatkom migdałów zyskuje chrupiącą nutę i wysoką zawartość białka.

⏱ 35 min👥 4 porcje

FIT · 312 kcal

Placki z cukinii i twarogu z jogurtowym dipem

Delikatne placki z cukinii i chudego twarogu, podane z lekko kwaskowym jogurtowym dipem – idealne na lekki, wysokobiałkowy posiłek w chłodne, jesienne dni.

⏱ 35 min👥 2 porcje

FIT · 350 kcal

Gołąbki fit z indykiem i kaszą gryczaną w sosie pomidorowym

Lekka, pożywna wersja klasycznych gołąbków – pełne białka indyka, sycącej kaszy gryczanej i aromatycznego sosu pomidorowego. Idealne na chłodne, jesienne dni.

⏱ 1 h 15 min👥 4 porcje