ZDROWIE

Jak sposób korzystania ze smartfona wpływa na pamięć i sen

Analiza

Węgierskie badanie z Uniwersytetu Semmelweisa wykazało, że nie sam czas spędzony przed ekranem, lecz sposób korzystania ze smartfona ma kluczowy wpływ na koncentrację, pamięć i jakość snu. Naukowcy wyróżnili trzy grupy studentów: użytkowników społecznych, osób o zróżnicowanym wykorzystaniu oraz grupę intensywnych konsumentów treści, której członkowie spędzają co najmniej pięć godzin dziennie na przeglądaniu mediów. Największe problemy obserwowano wśród tej trzeciej grupy – charakteryzowała ją niska samokontrola i silny FOMO (strach przed przegapieniem). Dodatkowo najnowsze doniesienia z innych mediów podkreślają powiązania nadmiernego używania telefonów z depresją poporodową, spadkiem wyników akademickich po wprowadzeniu zakazu telefonów oraz rosnącą liczbę przypadków „phubbingu” w ciąży. Badacze zalecają wyłączanie niepotrzebnych powiadomień, wyznaczanie konkretnych godzin na media społecznościowe oraz unikanie korzystania z telefonu przed snem, a także podnoszenie urządzenia na wysokość oczu, by zmniejszyć obciążenie szyi.

Kontekst i Tło

Wyniki badania sugerują, że zmiana nawyków cyfrowych może przynieść wymierne korzyści zdrowotne – poprawę pamięci, koncentracji i jakości snu. Jeśli społeczeństwo przyjmie rekomendacje, takie jak ograniczenie niepotrzebnych powiadomień i wyznaczenie „cichych” godzin, można ograniczyć negatywne skutki FOMO i zmęczenia psychicznego. Jednocześnie rosnąca świadomość wpływu smartfonów na zdrowie może wpłynąć na polityki edukacyjne i medyczne, prowadząc do wprowadzenia nowych wytycznych dotyczących korzystania z urządzeń mobilnych w szkołach i placówkach opieki zdrowotnej.

Komentarz Redakcji

Kiedy technologia staje się przyczyną zmęczenia i problemów ze snem, najważniejsze nie jest wyłączenie telefonu, lecz nauczenie się, jak go używać świadomie.