Bezsenność jest powszechnym problemem, który dotyka coraz większą liczbę ludzi. Według szacunków, nawet połowa ludzi doświadcza bezsenności w ciągu swojego życia. Bezsenność może przybierać różne formy, od bezsenności przygodnej do przewlekłej. Gdy bezsenność trwa dłużej niż miesiąc, może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Osoby z bezsennością często doświadczają stresu, depresji i problemów z koncentracją. W związku z tym, ważne jest poszukiwanie pomocy i opanowanie bezsenności bez leków. Psychiatra dr hab. n. med., prof. UMŁ Łukasz Mokros oraz psycholożka dr Klaudia Tabała zalecają regułę 15 minut, aby pomóc w opanowaniu bezsenności. Reguła polega na tym, że gdy człowiek nie może zasnąć, powinien po 15 minutach wstać i wykonać jakąś aktywność, aby zmienić swój stan umysłowy. To może pomóc w opanowaniu bezsenności i poprawić jakość snu.
Bezsenność jest powszechnym problemem, który dotyka nawet połowę ludzi w ciągu swojego życia. Może przybierać różne formy, od bezsenności przygodnej do przewlekłej. Gdy bezsenność trwa dłużej niż miesiąc, warto poszukać pomocy. Psychiatra dr hab. n. med., prof. UMŁ Łukasz Mokros oraz psycholożka dr Klaudia Tabała zalecają regułę 15 minut, aby pomóc w opanowaniu bezsenności bez leków. Reguła polega na tym, że gdy człowiek nie może zasnąć, powinien po 15 minutach wstać i wykonać jakąś aktywność, aby zmienić swój stan umysłowy. To może pomóc w opanowaniu bezsenności i poprawić jakość snu.
Komentarz Redakcji
Artykuł dotyczy problemu bezsenności i sposobów na opanowanie jej bez leków.
ℹ️ Nota od wydawcy:
Powyższy nagłówek pochodzi z oficjalnych kanałów RSS.
Sekcje "Analiza" ,"Kontekst" oraz "komentarz" są generowane przez AI w celu przybliżenia tematu.
Bądź na bieżąco! Wszystkie najlepsze promocje w jednym miejscu!!
🍪 Dbamy o Twoją prywatność
Używamy wyłącznie niezbędnych plików cookies (bez śledzenia i marketingu). Kontynuując, akceptujesz nasz
Regulamin oraz
Politykę Prywatności.
