ZDROWIE

MBCT – medytacja i terapia poznawcza w walce z lekooporną depresją

Analiza

Depresja nie zawsze ustępuje po farmakoterapii – według danych leki pomagają trzem na pięć osób z umiarkowaną lub ciężką postacią choroby. Pacjenci, u których leki i tradycyjna terapia poznawczo‑behawioralna nie przynoszą efektu, określani są jako cierpiący na lekooporną depresję. Mabel Martinelli, dyrektorka Cambridge Centre for Cognitive and Behavioural Therapy, proponuje metodę MBCT, łączącą medytację z technikami terapii poznawczej, opracowaną z myślą o tej grupie. Kurs trwa osiem tygodni; każda sesja obejmuje 40 minut medytacji, a uczestnicy codziennie praktykują kolejne 40 minut. Po czterech tygodniach wprowadzane są elementy terapii poznawczej, takie jak analiza myśli i emocji. Badania obrazowe mózgu wykazują wyciszenie obszarów związanych z depresją po medytacji, a długoterminowe wyniki wskazują, że MBCT może być tak skuteczny w zapobieganiu nawrotom jak farmakoterapia. Ryzyko nawrotu rośnie po kolejnych epizodach – po jednym epizodzie wynosi 50 %, po trzech lub więcej – 75‑80 % – co podkreśla potrzebę skutecznych interwencji.

Kontekst i Tło

MBCT oferuje alternatywę dla osób, które nie reagują na leki, łącząc uważność z terapią poznawczą i wykazując podobną skuteczność w zapobieganiu nawrotom depresji. Dzięki regularnej praktyce medytacji i codziennym ćwiczeniom, pacjenci mogą zyskać dystans do negatywnych myśli i obniżyć ryzyko kolejnych epizodów. Wprowadzenie tej metody do grupowych i indywidualnych programów terapeutycznych może odciążyć system opieki zdrowotnej, ograniczając potrzebę długotrwałego stosowania leków. Dodatkowo, proste techniki, takie jak świadome jedzenie czy liczenie przedmiotów, wspierają utrzymanie uważności w codziennym życiu, co może przyczynić się do lepszej jakości życia pacjentów.

Komentarz Redakcji

MBCT udowadnia, że nie zawsze trzeba sięgać po tabletki – kluczowa jest praca nad umysłem, a nie tylko nad neuroprzekaźnikami.