Drzemki w ciągu dnia mogą znacząco poprawić koncentrację, nastrój i wydajność, zwłaszcza po niedosypianiu. Idealna drzemka trwa 10–20 minut i przypada na poranny lub wczesnopołudniowy czas, gdy energia naturalnie spada. Drzemka po 15.00 często zakłóca rytm dobowy, utrudniając zaśnięcie w nocy. Zbyt długa drzemka wprowadza ciało w głęboką fazę snu, co po przebudzeniu skutkuje oszołomieniem i większym zmęczeniem.
Niekontrolowane drzemki, zwłaszcza późnym popołudniem, mogą prowadzić do przewlekłego bezsenności i zaburzeń rytmu snu. Osoby pracujące w systemie zmianowym czy rodzice niemowląt są szczególnie narażone na nieplanowane przerwy w czuwaniu, które bez strategii mogą zaszkodzić. Ekspertów proponują tzw. drzemki strategiczne – krótkie, zaplanowane i nie później niż o 14.00. Taki podejście czerpie korzyści z regeneracji, nie niszcząc przy tym snu nocnego.
Komentarz Redakcji
Sen to nie wstyd, ale drzemka o 17.00 to już może być początek dramatu. Lepiej wypić kawę i do biurka – chyba że chcesz oglądać zachody słońca z otwartymi oczami.
ℹ️ Nota od wydawcy:
Powyższy nagłówek pochodzi z oficjalnych kanałów RSS.
Sekcje "Analiza" ,"Kontekst" oraz "komentarz" są generowane przez AI w celu przybliżenia tematu.
Bądź na bieżąco! Wszystkie najlepsze promocje w jednym miejscu!!
🍪 Dbamy o Twoją prywatność
Używamy wyłącznie niezbędnych plików cookies (bez śledzenia i marketingu). Kontynuując, akceptujesz nasz
Regulamin oraz
Politykę Prywatności.
