ZDROWIE

Kofeinowy kryzys: dlaczego energetyki szkodzą i co wybrać zamiast nich

Analiza

Napoje energetyczne w 2026 roku zawierają coraz większe dawki kofeiny – niektóre produkty, jak Super Natural Energy, sięgają 60 mg kofeiny na 100 ml, co przewyższa tradycyjne marki Monster i Red Bull (32 mg/100 ml). W Wielkiej Brytanii około 1,7 mln osób spożywa je regularnie, a nowości na półkach supermarketów obiecują dodatkowe witaminy i minerały, mimo że w rzeczywistości są pełne sztucznych słodzików i stymulantów takich jak guarana, L‑karnityna czy tauryna. Brytyjska służba zdrowia NHS od dawna ostrzega przed ich wpływem na zaburzenia odżywiania, a w kwietniu 2026 r. w Anglii wprowadzono zakaz sprzedaży wysokokofeinowych napojów osobom poniżej 16 lat. Naukowcy z American Heart Association podkreślają ryzyko arytmii i zawałów, a badania amerykańskie wskazują na zwiększone ryzyko niewydolności nerek przy dużych dawkach tauryny. Eksperci, m.in. dr Hussain Al‑Zubaidi i dietetyczka Alice Benskin, zwracają uwagę na negatywny wpływ kofeiny na sen i podnoszenie poziomu lęku, podkreślając jednocześnie, że kawa, spożywana bez sztucznych dodatków, może chronić przed chorobami serca, cukrzycą i nowotworami.

Kontekst i Tło

Rosnąca zawartość kofeiny w energetykach zwiększa ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, w tym arytmii serca, zaburzeń snu i podwyższonego lęku, co skłania władze do ograniczeń wiekowych. Jednocześnie badania potwierdzają, że umiarkowane spożycie kawy, wolnej od sztucznych słodzików, może działać ochronnie na układ sercowo‑naczyniowy i metaboliczny. Alternatywy takie jak kombucha czy zielona herbata dostarczają naturalnych antyoksydantów i mniejszej dawki kofeiny, co czyni je bezpieczniejszym wyborem dla osób szukających energetycznego wsparcia. Trend ten może przyspieszyć zmianę preferencji konsumentów w kierunku zdrowszych napojów i wymusić na producentach reformulację produktów, aby uniknąć dalszych regulacji.

Komentarz Redakcji

Kiedy kofeina w puszce zaczyna przewyższać dawkę w filiżance kawy, a producenci dodają coraz więcej sztucznych stymulantów, zdrowy rozsądek krzyczy o zakaz. Czas, by rynek przestał sprzedawać „zdrową” truciznę.