ZDROWIE

Melatonina a ryzyko serca: Czy popularny suplement na sen staje się zagrożeniem?

Analiza

Melatonina, naturalny hormon regulujący rytm dobowy, od lat cieszy się statusem jednego z najbezpieczniejszych suplementów wspomagających sen. Jej syntetyczne odpowiedniki, dostępne bez recepty, stały się standardem dla milionów osób zmagających się z bezsennością, jet lagiem czy zaburzeniami snu. W 2026 roku, gdy rynek suplementów diety w Polsce przekroczył wartość 3,2 miliarda złotych, melatonina dominuje jako najczęściej wybierany preparat. Jednak nowa analiza opublikowana na sesjach naukowych American Heart Association w 2025 roku rzuca cień na jej dotychczasową reputację. Badanie, obejmujące ponad 130 tysięcy dorosłych z kilku krajów, wykazało zaskakujący związek między długotrwałym stosowaniem melatoniny a zwiększonym ryzykiem niewydolności serca oraz wzrostem śmiertelności. Według danych, osoby przyjmujące suplement przez ponad rok miały o 89% wyższe ryzyko rozwoju chorób serca oraz niemal trzykrotnie większą szansę hospitalizacji z tego powodu. W kontekście globalnego wzrostu zachorowań na niewydolność serca, który w ostatnich latach przekroczył 64 miliona przypadków rocznie, wyniki te nabierają szczególnego znaczenia. Dodatkowo, badania z 2025 roku potwierdziły, że nie tylko melatonina, ale także inne popularne suplementy, takie jak magnez czy kawa, mogą mieć nieoczekiwane skutki uboczne – w przypadku kawy naukowcy z Rynek Zdrowia odnotowali negatywny wpływ na funkcję wątroby przy nadmiernym spożyciu. Tymczasem, równoległe badania nad dietami przedłużającymi życie, takie jak te opublikowane przez Rynek Zdrowia, wskazują na dietę śródziemnomorską, dietę okinawską czy wegańską jako kluczowe strategie zdrowotne dla osób pragnących dożyć 100 lat. Kontrast między popularnością melatoniny a jej potencjalnymi zagrożeniami zdrowotnymi staje się zatem jednym z najważniejszych tematów dyskusji w dziedzinie medycyny i zdrowia publicznego w 2026 roku.

Kontekst i Tło

Wyniki badania nad melatoniną wstrząsnęły zarówno środowiskiem naukowym, jak i konsumentami, którzy od lat ufali bezpieczeństwu tego suplementu. Długotrwałe stosowanie melatoniny wiąże się nie tylko z ryzykiem niewydolności serca, ale także z ogólnym wzrostem śmiertelności, co może zmienić podejście do terapii sennych zaburzeń. Rynek suplementów diety, który w Polsce dynamicznie się rozwija, może zostać dotknięty falą niepewności, jeśli dalsze badania potwierdzą te wyniki. Pacjenci oraz lekarze będą musieli przemyśleć alternatywne metody leczenia bezsenności, takie jak terapia poznawczo-behawioralna czy stosowanie naturalnych metod regulacji snu. Ponadto, badanie to może zainicjować rewizję zaleceń dotyczących stosowania melatoniny, szczególnie wśród osób z predyspozycjami do chorób serca. W dłuższej perspektywie, może to również wpłynąć na regulacje prawne dotyczące sprzedaży suplementów diety, wprowadzając bardziej rygorystyczne kontrole nad ich bezpieczeństwem. W kontekście globalnego trendu starzenia się społeczeństwa, gdzie problemy ze snem są coraz bardziej powszechne, wyniki te mogą mieć daleko idące konsekwencje dla zdrowia publicznego.

Komentarz Redakcji

Absurd sytuacji polega na tym, że melatonina, która przez lata była promowana jako panaceum na problemy ze snem, teraz staje się symbolem nieprzewidzianych konsekwencji masowej konsumpcji suplementów diety. Rynek zdrowia, który od lat opiera się na założeniu, że więcej niekoniecznie oznacza lepiej, dostaje kolejny cios. To przypomina scenariusz z lat 90., kiedy to popularne odchudzające preparaty okazały się szkodliwe dla serca – historia się powtarza, a konsumenci płacą za brak rygorystycznych badań przed wprowadzeniem produktów na rynek. Czy jednak ktoś naprawdę się zdziwi? W dobie szybkich zysków i minimalnych kontroli, bezpieczeństwo zdrowotne często ustępuje miejsca marketingowym obietnicom.