Wiele osób uważa, że szklanka wina czy piwo przed snem pomaga szybciej zasnąć. Tymczasem alkohol wpływa na sen w sposób złożony i często szkodliwy. Choć może przyspieszyć zaśnięcie, zakłóca cykl fazy snu, szczególnie fazę REM, odpowiedzialną za regenerację umysłu. Ekspertki przestrzegają, że regularne picie alkoholu przed snem może prowadzić do uzależnienia i przewlekłego bezsenstwa.
Alkohol wydaje się pomocny w zaśnięciu, ale w rzeczywistości pogarsza jakość snu. Przerywa naturalne cykle snu, zmniejsza czas fazy REM i może powodować częste budzenie się w nocy. Długoterminowo zwiększa ryzyko bezsenności i zaburzeń snu. Ekspertki zalecają unikanie alkoholu co najmniej 3-4 godziny przed pójściem spać, a najlepiej całkowicie go wyeliminować z wieczornego rytuału.
Komentarz Redakcji
Kolejny mit, który pijemy razem z drinkiem. Sen nie potrzebuje alkoholu – potrzebuje ciszy, ciemności i zdrowych nawyków.
ℹ️ Nota od wydawcy:
Powyższy nagłówek pochodzi z oficjalnych kanałów RSS.
Sekcje "Analiza" ,"Kontekst" oraz "komentarz" są generowane przez AI w celu przybliżenia tematu.
Bądź na bieżąco! Wszystkie najlepsze promocje w jednym miejscu!!
🍪 Dbamy o Twoją prywatność
Używamy wyłącznie niezbędnych plików cookies (bez śledzenia i marketingu). Kontynuując, akceptujesz nasz
Regulamin oraz
Politykę Prywatności.
