ZDROWIE

Co dziesiąty Polak nie pije: zagrożenia i jak temu zaradzić

Analiza

W sierpniu 2026 roku NFZ poinformował, że ponad dziesięć procent Polaków nie spożywa wystarczającej ilości wody, co zwiększa ryzyko odwodnienia. Jednocześnie Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenia przed falą upałów, prognozując temperatury sięgające 38 °C w trzynastu województwach. Eksperci podkreślają, że brak odpowiedniego nawodnienia może prowadzić do zaburzeń trawienia, zmęczenia i problemów z koncentracją, szczególnie u dzieci i seniorów. Woda powinna być głównym źródłem płynów, a jej spożycie zaleca się w granicach 2–2,5 l dziennie. Dodatkowo, umiarkowane spożycie kawy i herbaty nie wpływa negatywnie na bilans płynów. Warto wzbogacać wodę o naturalne dodatki, takie jak cytryna czy mięta, oraz sięgać po soczyste warzywa i owoce.

Kontekst i Tło

Brak regularnego picia wody w upalne dni zwiększa ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, w tym odwodnienia i zaburzeń metabolicznych. Długotrwałe niedobory płynów mogą osłabić funkcje poznawcze i obniżyć wydolność organizmu, co jest szczególnie niebezpieczne dla osób starszych i małych dzieci. Zbyt małe spożycie wody wpływa także na regulację temperatury ciała, zwiększając podatność na udary cieplne. Eksperci NFZ zalecają picie wody przed odczuciem pragnienia oraz unikanie słodzonych i gazowanych napojów, które mogą nasilać odwodnienie. Wprowadzenie prostych nawyków, takich jak noszenie butelki wody i regularne spożywanie owoców, może znacząco poprawić bilans płynów i zapobiec negatywnym konsekwencjom.

Komentarz Redakcji

InfoHub podkreśla, że nawodnienie to nie moda, a konieczność, zwłaszcza w obliczu rosnących temperatur. Warto wprowadzić nawyk picia wody już dziś, aby uniknąć kosztownych konsekwencji zdrowotnych.