TECHNOLOGIE

Polacy tracą sen: 30 lat spadku i rosnący stres społeczeństwa

Analiza

Według najnowszego sondażu CBOS, w 2026 roku Polacy śpią średnio 7 godzin i 4 minuty w dni robocze oraz 7 godzin i 39 minut w dni wolne – o 12 i 7 minut krócej niż w 1996 roku. Jednocześnie odsetek osób śpiących od 6 do niecałych 8 godzin wzrósł o 14 punktów procentowych, a liczba tych, które poświęcają senowi 8 godzin lub więcej, spadła o 13 punktów. Najczęstszym problemem jest nocne budzenie się – zgłasza je prawie 75 % respondentów, a coraz więcej osób doświadcza także wczesnego porannego wybudzenia bez możliwości ponownego zaśnięcia. Głównymi przyczynami wymienia się stres, problemy zdrowotne oraz intensywne korzystanie z ekranów – smartfonów, laptopów i tabletów. Dodatkowo, bieżące wydarzenia, takie jak kontrowersyjna decyzja szpitala w Jeleniej Górze i walka rodziców Antosia o opiekę bez domowej wizyty, podkreślają rosnące obciążenie psychiczne społeczeństwa, które przekłada się na pogorszenie jakości snu. Wszystko to tworzy obraz Polski, w której chroniczny brak snu staje się nową normą społeczną.

Kontekst i Tło

Spadek średniej długości snu ma wymierne konsekwencje zdrowotne – zwiększa ryzyko chorób sercowo‑naczyniowych, cukrzycy i zaburzeń psychicznych, co może obciążyć system opieki zdrowotnej. Mniej wypoczęci pracownicy generują niższą produktywność i wyższe koszty absencji, co dotknie zarówno małe firmy, jak i duże korporacje. Rynek technologiczny reaguje, rosną popyt na aplikacje monitorujące sen, inteligentne materace i urządzenia redukujące emisję niebieskiego światła. Politycy i decydenci zaczynają dostrzegać potrzebę regulacji czasu pracy, edukacji cyfrowej i wsparcia psychologicznego, aby przeciwdziałać narastającemu kryzysowi snu. Długoterminowo, nieodwrócona tendencja może pogłębić nierówności społeczne, gdy najbardziej podatni na stres grupy będą doświadczać najgorszych skutków zdrowotnych.

Komentarz Redakcji

W erze, w której decyzje o życiu rodzinnym podejmowane są bez domowych wizyt, a ekrany wciągają nas do późnych godzin, brak snu staje się symptomem społeczeństwa na krawędzi. Ignorowanie tego trendu to ryzykowanie zdrowia całego narodu.