ZDROWIE

Kofeina niszczy sen: co mówią eksperci z Wrocławia

Analiza

Kofeina, najpopularniejszy stymulant na świecie, działa na ośrodkowy układ nerwowy, blokując receptory adenozynowe. Badania z Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu wykorzystały elektroencefalografię (EEG) do monitorowania fal mózgowych podczas snu po spożyciu kofeiny. Wyniki wskazują, że nawet niewielka dawka może wydłużać czas zasypiania i skracać fazy snu głębokiego. Eksperci podkreślają, że wpływ kofeiny nie ogranicza się wyłącznie do picia kawy wieczorem – znajduje się w herbacie, czekoladzie i wielu napojach energetycznych. Zrozumienie mechanizmów działania kofeiny jest kluczowe dla opracowania zaleceń zdrowotnych.

Kontekst i Tło

Badania wykazały, że kofeina może znacząco obniżać jakość snu, redukując ilość fazy REM i snu wolnofalowego, co wpływa na regenerację organizmu. Uczestnicy eksperymentu mieli trudności z zasypianiem, a ich EEG wykazywało zwiększoną aktywność beta, typową dla stanu czuwania. Długotrwałe zakłócenia snu mogą prowadzić do problemów z pamięcią, koncentracją oraz zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Naukowcy zalecają ograniczenie spożycia kofeiny przynajmniej 6 godzin przed snem oraz świadome wybieranie napojów o niskiej zawartości tej substancji. Wyniki podkreślają potrzebę edukacji społeczeństwa na temat ukrytych źródeł kofeiny w codziennej diecie.

Komentarz Redakcji

Kto by pomyślał, że nasza ulubiona kofeina potrafi tak podcinać nocny relaks? Wygląda na to, że poranna kawa ma długie ręce, sięgające aż po poduszki.